collapse

* Uživatelský panel

 
 
Vítejte Host. Prosím přihlašte se nebo zaregistrujte.

* Chatovací okno

Obnovit Historie
  • K Vašim službám...
  • Lamin: A u mě se blíží nová práce v Brně
    24. 09. 2017 v 18:10:47
  • numero528: A léto je v prdxxi... Zdravím Vás.. ;)
    23. 09. 2017 v 08:23:06
  • Lasičák: Příště zabetonovat nožky  :sasek:
    09. 09. 2017 v 16:33:57
  • Lamin: Nesmíš ji dělat tak pěknou ... pak se zalíbí a je fuč
    30. 08. 2017 v 18:28:43
  • juta: Si jí někdo vzal domů, kdyby jí zničili, tak by tam něco zůstalo, ale nikde nic  :-X
    30. 08. 2017 v 17:19:24
  • airslava: Tak to ses dobrej, zes neco takovyho vyrobil a hlavne s takovym dobrym cilem... bohuzel lidi jsou svine no... mohli to i znicit naci vozrali vandalove
    29. 08. 2017 v 09:14:45
  • Lamin: Si děláš srandu, ne?
    29. 08. 2017 v 07:11:38
  • juta: vyrobíte lavičku, dáte jí za vesnici na místo s pěkným výhledem u polní cesty, měla sloužit všem, vydrží tam dva měsíce a stejně jí někdo nakonec ukradne... a to jsem myslel, že zrovna u nás takoví lidi nejsou :-/
    27. 08. 2017 v 19:49:05
  • airslava: dost udelal warez a upadek v soutezich bych rekl :)
    02. 08. 2017 v 19:15:14
  • Lasičák: Asi hlavně ta možnost Bé, facebook byl totiž i předtím :) pokud se nepletu
    01. 08. 2017 v 17:25:29
  • juta: Zdar jak sviňa, njn, facebook a stáří dělá své :-)
    01. 08. 2017 v 15:19:07
  • Lasičák: docela mě mrzí, že to tu tak utichlo   :(
    31. 07. 2017 v 20:20:14
  • airslava: cau ;)
    31. 07. 2017 v 14:13:16
  • numero528: Zdarec.. ;)
    31. 07. 2017 v 05:28:40
  • Lasičák: Buďte zdrávy
    30. 07. 2017 v 10:56:30
  • Lamin: Avast
    26. 07. 2017 v 10:26:30
  • brahma: eset
    23. 07. 2017 v 22:42:47
  • Dead: neumírá, už to umřelo :-)
    07. 07. 2017 v 17:25:28
  • Lamin: Mén spodku, více vršku :-)
    05. 07. 2017 v 15:30:12
  • numero528: umírá to tu\!!?? najde se tu nějakej kritik fotek? nejde mi o kvalitu fotky. je to foceny mobilem.. ale jak se vam zda toto: [odkaz]
    04. 07. 2017 v 22:06:31
  • numero528: MS rulezz :D
    18. 06. 2017 v 21:03:26
  • airslava: dik za radu :D ne, ale jako docela me to nastvalo... jako chapes to? Kdyby tam treba napsali, nejake pozadavky na tu flashku nebo neco takove... ale nic, jen, ze to musi mit aspon 5gb a vse se z ni smaze... okej to jsem necekal, ze kdyz rikaji vse, tak mysli i tu flasku samotnou :D
    15. 06. 2017 v 08:37:26
  • numero528: :D to potěší...
    15. 06. 2017 v 06:03:34
  • airslava: Chtel jsem si stahnout instalacku pro win10, ale ted nove to jde jen pomoci jejich sw... maji na vyber vytvoreni iso souboru nebo nahrani na flasku... rikam okej, tak si uvolnim jednu flasku a hodim to tam... pisou, ze to flasku zformatuje, tak at si zalohuju data... okej, no problem, vse jsem si ulozil a smazal... celej proces jel docela dlouho a nakonec skoncil neocekavanou chybou... Kdyz jsem program vypnul, tak mi vyskocilo, ze je v pc zarizeni, ktere nejde rozpoznat.... tak koukam co to je a je to ta flaska... je ted necitelna ve vsech zarizenich a neda se s ni nic delat... asi jako kdyz blbe vypalite dvd... pecka... pokud ma nekdo nakej napad,tka budu rad :)
    14. 06. 2017 v 23:11:53
  • numero528: Jak se jim to povedlo?
    14. 06. 2017 v 21:58:46
  • airslava: tak mi prave mrkvosoft znicil flashku :(
    12. 06. 2017 v 21:13:42
  • airslava: banky uvadi kurzy a podle tech ti to prepoctou :)... nekdy je to i vyhodnejsi nez smenarny ;)
    05. 06. 2017 v 22:17:19
  • juta: si to jako samo převede tu měnu jo? :D
    05. 06. 2017 v 21:48:49
  • Lamin: Kupodivu půjde :D
    05. 06. 2017 v 18:07:03
  • juta: Nevíte jestli se normálně může platit kartou v polských obchodech? Jestli to jako pujde :D
    05. 06. 2017 v 15:40:12

* Poslední články

* Náhodné fotografie

A New Beginning?

Hodnocení: *****
Zobrazení: 1485
Datum: 2.05.2011 20:46:49
Komentář: (8)
Od: doyleman
Red on Black 2

Hodnocení: *****
Zobrazení: 2263
Datum: 4.02.2013 05:37:02
Komentář: (7)
Od: speedwizard

Autor Téma: Jak zdravě hubnout....  (Přečteno 6877 krát)

Offline Gilly


  • maxi V.I.P
  • *

  • Příspěvků: 1176
  • 5 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 55

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Jak zdravě hubnout....
« kdy: 09. 07. 2008 v 12:09:29 »
Jak zdravě hubnout.....

 

 Přestože se o hubnutí často mluví a obchody jsou plné odlehčených light potravin, zdá se, že český člověk se více a více zakulacuje a na pomyslném žebříčku obezity vystupuje na jedno z nejvyšších míst v Evropě. Čím je to způsobeno? Je jasné, že jsme generace nedostatečného pohybu, zavřená v betonových králikárnách a náš kontakt s přírodou je minimální. Raději trávíme čas u televize než na hřišti. Ale to by bylo příliš jednoduché vysvětlení. Vždyť v podobné situaci se nachází i zbytek Evropy. Kromě jednoznačného nedostatku pohybu je tu zřetelně na vině i naše nevhodná strava. Hodně se mluví o zdravém životním stylu a sním je spojená i zdravá výživa, proto bych se chtěla zmínit jen o několika chybách ve stravování, o kterých se, podle mého názoru, moc nemluví a snad ani neví.


Především je to naprostý nedostatek zeleniny a ovoce v naší české kuchyni. Řekla bych přímo, že to v našem jídelníčku chybí. Největší chybou však je, že pokud se zelenina nebo ovoce jí, pak při jídle nebo po něm. Zásadou číslo jedna je „zelené před jídlem“ tj. vždy před každým jídlem sníst nějakou zeleninu nebo ovoce. Náš žaludek se připraví na trávení syrové stravy a zalarmuje všechny enzymy, které jsou k tomu potřebné. A když pak do žaludku dáme jídlo vařené, tělo to stráví jako syrovou stravu, protože na to takto bylo připravené.
Další obrovskou chybou, které se dopouštějí hlavně ti, kteří se snaží zhubnout je konzumace potravin označených DIA nebo Light. Tyto potraviny jsou určeny pro nemocné – tj. pro ty, kteří mají poruchu metabolismu cukrů. Obyčejný cukr je nahrazen chemickou sloučeninou, která pro zdravé tělo představuje škodlivinu, kterou ukládá do tukových buněk, protože si s tím neví rady. Totéž platí o potravinách s 0% tuku. Opět i tady je tuk nahrazen chemickou látkou, kterou nedokáže náš organismus zpracovat a tak ji jako nebezpečný odpad odklidí do jater, ledvin, tukových buněk a dokonce do kloubů. Takovým odstrašujícím příkladem, který dává za pravdu tomuto tvrzení, jsou američané a jejich potraviny označené „FAT FREE“ tedy bez tuku. Faktem ale zůstává, že Američané patří mezi nejtlustší národy světa. Kromě nedostatku pohybu tu jasně převládá nevhodný jídelníček a příliš chemikálií v něm.
Jdeme přes mrtvoly. Při držení přísných, často až drastických diet si můžeme i ublížit. Často se drolí zuby, kůže je prověšená a vytahaná, obličej vrásčitý a strhaný, klouby bolí a kosti řídnou. Nevědomky totiž omezujeme přísun vápníku a kolagenu, které je pro zdraví našich kostí, zubů a kloubů životně důležité. Navíc vápník s kolagenem je také zodpovědný za hubnutí, či tloušťku - dle provedené klinické zkoušky, bylo zjištěno, že vápník z vaječných skořápek a kolagen podávaný v období menopauzy zamezuje sklon k tloustnutí. Vápník se také podílí na správné činnosti mozku, jeho nedostatek způsobuje nervozitu, podrážděnost a neklid. Právě nervozita a podrážděnost se projevuje u lidí, kteří takové diety drží.
Stres – dovolím si říci, že je to v současné době metla lidstva. Běháme sem tam stále něco zařizujeme a sháníme, nestačíme se ani pořádně naobědvat. A jen tak mimochodem v běhu zhltneme tři rohlíky, 2 loupáčky, dvě koblihy s marmeládou a tabulku mléčné čokolády. Nejhorší na tom ovšem je, že si to ani neuvědomíme a přiřítíme se z práce domů s vědomím, že jsme vlastně celý den nic nejedli a snažíme se to nahradit vydatnou večeří ovšem zásadně bez zeleniny nebo ovoce. Není vůbec špatné jíst pečivo nebo koláčky, jde o to si k tomu v klidu sednout a vychutnat si to co jíme. Nesníst toho tunu, vzít si jeden nebo dva kousky, ale s pocitem, že jsem si opravdu pochutnal.

A co teď s tím, je dobré vědět, jakých chyb se dopouštíme, ale ještě důležitější je znát východisko - vědět, jak tyto chyby napravit. Takže jako jakýsi protipól chyb si řekněme několik dobrých rad, které bychom mohli shrnout do desatera zdravého hubnutí.
Desatero zdravého hubnutí:
 
Zvyšte podíl zeleniny a ovoce ve stravě. Spousta lidí dělá chybu v tom, že se snaží něco omezovat. Zkuste nejdříve nahradit některé jídlo zeleninou nebo ovocem. Budete překvapeni, že Vás to i zasytí a osvěží.
Před  každým jídlem jezte vždy syrovou zeleninu nebo ovoce. V naší kuchyni je zažitý systém zeleninový salát či ovoce ano, ale s jídlem nebo po něm. A to je špatně. Pokud se konzumuje syrová zelenina nebo ovoce před jídlem, vytvoří se v žaludku trávicí enzymy na syrovou stravu a takto se stráví i strava vařená. Tělo tímto jaksi přelstíte a máte větší šanci na zhubnutí. Vědci dokonce zjistili, že denně 3-5 porcí zeleniny nebo ovoce denně je nejen skvělý pomocník při hubnutí, ale je vynikající jako prevence kardiovaskulárních a nádorových onemocnění.
Zvyšte příjem vody. Omezte i pití slazených či neslazených minerálek. Pamatujte si, že bublinky jsou Vaším nepřítelem. Denně vypít 2 litry vody denně je nutnost. Při hubnutí zvyšte příjem čisté vody na 3 litry. Jednak si tím zaplníte žaludek, takže nebudete mít pocit hladu a jednak tím výborně prospějete svému organismu.

 
Omezte smažené pokrmy na minimum. Kromě toho, že přepálené tuky mohou způsobovat rakovinu, jsou i nepřítelem hubnutí.
Začněte okamžitě používat pouze olivový olej. Vyřaďte všechny ostatní oleje i slunečnicové, jsou plné škodlivých volných radikálů a karcinogenů. Tuk je možné dodat tělu i ve formě různých ořechů a semínek.
Pozor na výrobky s 0% tuku. Tuk byl totiž nahrazen nějakou chemickou sloučeninou, se kterou si Vaše tělo absolutně neví rady a tak je začne ukládat do tukových buněk, které jsou vždy dispozici. Raději jezte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.
Zvyšte tělesnou aktivitu = cvičení. Neklaďte si vysoké cíle – jako např. od zítřka budu chodit do „fitka“ nebo se přihlásím do aerobiku, budu každý večer hodinu běhat. Většinou zjistíte, že na chození do fitnes centra nemáte čas ani peníze, do aerobiku zase nemáte vhodný oděv, no a běhání po večerech může být i nebezpečné. Raději začněte s malou aktivitou, je to lepší než nic a snadněji to splníte. Přestaňte např. používat výtah a i s nákupem schody vyběhněte, jednak budete méně nakupovat, čímž hubnutí půjde snadněji a jednak se tím procvičíte. Po pár týdnech zjistíte, že se tolik nezadýcháte a že když v té lednici nic není, tak se nedá ani nic sníst, což taky není špatné. O víkendu si místo sledování televize zajděte do přírody – 10 minut pohybu na čerstvém vzduchu nahradí hodinu dřiny v tělocvičně.
Přestaňte  popojídat mezi jídly. Tu sušenka, tu bonbón či čokoládička a byli byste překvapeni, co za den nastřádáte do tukových buněk. Zkuste si celý jeden zapisovat všechno co sníte. Večer si to přečtěte místo novin nebo sledování televize. Uvidíte sami, že budete překvapení. Pokud za ten den nesníte 3-5 porcí zeleniny nebo ovovce, tak bylo všechno špatně.

Nedojídejte všechno, co máte na talíři. Psychologové přišli na to, že většina z nás má zafixovaný jakýsi blok z dětství. Rodiče nutící děti k dojídání všeho, co jim naložili na talíř, si ani neuvědomují, jaký to může mít později negativní vliv na jejich potomka. Zkuste tento podvědomý návyk z dětství překonat a naučte se něco nechávat na talíři, např. tu kousek brambory, trochu omáčky… Ve vašem vědomí pak spustíte další reakci a při nakládání na svůj talíř si mimoděk budete dávat menší porce.
Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sami uvěřit, že to dokážete. Toto za Vás nikdo neudělá. Pamatujte si, že všechno je v mozku. Pozitivní myšlení, povzbuzování sama sebe dělá divy. Vyslovím-li nahlas, že jsem šikovná a že když to opravdu chci, tak to taky dokáži, přesvědčím tím nejen ostatní, ale hlavně sebe sama. Ale funguje to i opačně, říkám-li nahlas i před ostatními, že jsem „kráva blbá“ apod., přesvědčím tím nejen ostatní, ale především sebe.
« Poslední změna: 09. 07. 2008 v 12:10:05 od Blanka14 »

MaXiForum.cz

Jak zdravě hubnout....
« kdy: 09. 07. 2008 v 12:09:29 »

Offline [R]endy

Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #1 kdy: 14. 07. 2008 v 02:15:57 »
cau muzu se te zeptat nemohla by sy dat sem neco jak rychle zesilit nebo udelat mi nakej jidelnicek dal bych nake zlataky :)

Offline _0wn3R!! Mužské


  • maxi Jubilant
  • maxi Lachtan
  • *

  • Příspěvků: 1784
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 59

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #2 kdy: 14. 12. 2008 v 22:15:15 »
Velice rád bych si to přečetl ale je to na mě moc dlouhý....z tím jídelníčkem taky souhlasím...až budu vážit 60 tak ho nepotřebuju :D:D:D

Offline jiri81

  • maxi Glosátor
  • maxi Glosátor
  • *

  • Příspěvků: 178
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 3

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #3 kdy: 15. 12. 2008 v 01:01:31 »
Opravdu kvalitně sepsaný článek, všechna čest. Jen bych tě doplnil, že důležité je jíst pravidelně po malých porcích /cca každé 2 hodiny/. Jakmile totiž hladovíte a pak se naráz najíte, tělo si začne ukládat rezervy na dobu, až bude zase hladovět.

Dál, hlídejte si co jíte. Ono není kuřecí šunka jako kuřecí šunka atd. Vždy proto čtěte obsah výrobku - pokud chybí, nekupujte ho. Pečivo jezte jenom celozrnné, uvolnuje energii postupně a mělo by vás zbavit chuti na sladké. To ale u Jiřího nefunguje :D. Proto pokud už musíte něco mlsat, nakupujte věci v co nejmenším balení. Já se takhle odměnuji jednou 25g Nutelou denně  :o.

Sport je základ, ale důležité je začínat postupně a hlavně s odborníkem! Může to být i hodně zkušený kamarád, ale profi trenér je investice, která se vyplatí.

Já se před dvěma měsíci rozhodl pro změnu životního stylu a nelituji. Alkoholu jsem se sice nevzdal ;D, ale hlídám si jídlo a pravidelně sportuji. I když nedržím nijak hroznou dietu, zhubnul jsem ze 110kg na 104kg. Ted se to trochu pozastavilo, ale to je tím, že svaly jsou těžší než tuk. No a taky tím, že přišla plesová sezona a tím větší spotřeba alkoholu :D.

Offline Rumburak Mužské


  • maxi Veterán
  • *

  • Příspěvků: 139
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 23
  • půjčovna kouzelných plášťů zde!

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #4 kdy: 18. 12. 2008 v 23:26:38 »
Já bych možná jen dodal, že s ovocem to nepřehánět a upřednostnit zeleninu.

Offline iveta671 Ženské

  • maxi Housenka
  • *

  • Příspěvků: 26
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #5 kdy: 24. 05. 2009 v 21:24:35 »
hlavně je důležitý pohyb,a jíst malé porce až 6 krát denně

Offline Ester11

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 11
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #6 kdy: 24. 05. 2009 v 22:02:01 »
Já bojovala s váhou hodně dlouho a ještě více po porodu,ale dostala jsem pár dobrých rad, které dodržuji a pomohlo mi to.Mám 32 kg dole za 1,5 roku.Půl hodiny před jídlem nepít a pak ještě hodinu po jídle.Jídlo rozdělit na pět až šet porcí denně a malé množství.Většinou na talířek ok kávy.Žaludek si zvykne a po čase už tolik nesníte.

Offline hassan Ženské

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 14
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #7 kdy: 25. 05. 2009 v 07:17:53 »
já si dám vždycky předsevzetí a stejně to nikdy nedodržím.koupila jsem si kdesi z internet jakejsi nápoj na hubnutí,vyflusla jsem devět stovek a kulový.Takže už zázračnejm nápojům a tabletkám nevěřím.Na kole mě to samotnou nebaví a při prbním použítí inline bruslí jsem si tak akorát zlomila nohu.i když teď začíná být krásně,tak snad někoho ukecám,aby se semnou na to kolo obětoval vyjet.

Offline danijela Ženské

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 10
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #8 kdy: 25. 05. 2009 v 09:39:04 »
Hezky sepsáno. Jenom bych se taky přimlouvala spíš za zeleninu, než ovoce, to má příliš cukru a kalorií.
To s vodou od "Ester" jsem nějak nepochopila. Vždyť všude doporučují pít. A kdybych měla jíst skoro každé 2-3 hodiny a přitom pít podle tebe, tak se skoro nenapiju.
Já jsem neustále ve fázi hubnutí a jojo efektu, takže nejsem dobrý příklad. Přesto můžu doporučit agenturu STOB -stop obezitě (snad to není SPAM?!). Člověk tam potká lidi s problémy jako on a nepřipadá si jako mimozemšťan. A všem těm "zázračným - HAHA" prostředkům určitě nevěřte, je to jen tahání peněz z lidí.

Offline dzenda7 Mužské

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 16
  • 100 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #9 kdy: 25. 05. 2009 v 17:32:40 »
Dobře napsaný článek......podle měj e důležitý pohyb. Bez toho to nejde.

Offline Tahy

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 10
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #10 kdy: 25. 05. 2009 v 23:35:04 »
Základem je pohyb. Bez pohybu není šance...

Offline vld

  • maxi Mravenec
  • *

  • Příspěvků: 10
  • 0 zlatých
  • Poslat zlaťáky
  • Karma: 0

  • Aktivita za 30 dní:
    0%
    • Ocenění
Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #11 kdy: 26. 05. 2009 v 08:26:48 »
urcite pohyb je cislo 1. Z mojeho pohledu je cislo 2 alkohol. Staci mi zapracovat na techto vecech a vzdy zacnu hubnout. Jen nemam patricnou vydrz.

MaXiForum.cz

Re: Jak zdravě hubnout....
« Odpověď #11 kdy: 26. 05. 2009 v 08:26:48 »